WE POWER CORE
21 días, Tan solo 10’ al día
Programa diseñado para prevenir y mejorar cualquier síntoma de debilidad del suelo pélvico.
En tan solo 21 días consigue los beneficios de entrenar tu suelo pélvico .
Un programa con más de 50 ejercicios enfocados a fortalecer de forma integral todas las estructuras implicadas en la disfunción de tu faja abdominal y suelo pélvico. Basado en ejercicios respiratorios, posturales, de tonificación y relajación, con los que conseguiremos de forma rápida y efectiva resultados duraderos en el tiempo.
¿A quién va dirigido?
- Si quieres prevenir o mejorar la salud de su suelo pélvico y faja abdominal.
- Si has sido madre o quieres serlo.
- Si has pasado por un parto tanto vaginal como cesárea.
- Si tienes más de 45 años o estás en etapa de menopausia.
- Si practicas deporte de forma habitual y sobretodo si éste es con impacto o levantando cargas como Crossfit.
- Si tienes sensación de pérdidas con los esfuerzos, al reír, toser, correr o estornudar.
- Sufres de dolor de espalda o de alguna lesión en la zona abdominal (hernia abdominal, hernia inguinal, umbilical…).
- Tienes algún síntoma de debilidad de la zona abdominal y pélvica (dolor pélvico en las relaciones sexuales, pérdidas de orina, gases o heces, necesitas miccionar con urgencia o si te levantas por las noches al baño de forma reiterada).
- Vives con estreñimiento o con tos crónica.
- Eres bailarina, cantante o música o trabajas levantando cargas.
- Pasas 8h al día sentada y tienes dolores de espalda.
COMMUNITY
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Beneficios del programa:
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Mejorarás tu postura
-
Aprenderás a respirar de forma correcta, ayudando a la salud de tu espalda y faja abdominal
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Tonificarás tu faja abdominal, devolviéndole una correcta coactivación
- Fortalecerás la musculatura del suelo pélvico
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Mejorarás los síntomas de debilidad de esta zona
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Mejorarán tus problemas de incontinencia
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Disminuirás tensiones o dolores pélvicos
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Ganarás flexibilidad
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Disminuirán tus dolores de espalda
-
Aprenderás a moverte mejor en tu día a día
Cómo funciona:
Antes de empezar, necesitaré conocerte y para ello rellenarás un cuestionario sobre tu salud, para que tu programa se adapte más a ti.
Este programa tiene una duración de 21 días, en los que iremos introduciendo gran variedad de ejercicios en busca de una buena concienciación, aprendizaje e integración en los movimientos para conseguir grandes resultados.
Sabemos que el cuerpo necesita de al menos 21 días para coger nuevos hábitos y por eso te retamos con este programa. Cada día, solo 10’ en los que pensarás en tu postura, tu respiración, entrenarás tu faja abdominal y reforzarás tu suelo pélvico, consiguiendo integrar esos cambios en tu día a día.
Además de tus ejercicios diarios, tendrás acceso otros vídeos tutoriales para ayudarte a conseguir los mejores resultados.
Desde We Women queremos ayudarte en todo momento, y por eso estaremos siempre a tu disposición para resolver cualquier duda.
Qué incluye:
- Entrevista de salud con un cuestionario online.
-
Acceso a 21 videos tutoriales a través de un acceso privado con vídeos que te ayudarán a una correcta ejecución de los ejercicios.
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Ejercicios diferentes cada día.
-
3 vídeos educativos de 10’:
– Entendiendo tu faja abdominal
– Rutina de estiramientos
– Como utilizar el winner flow -
Asesoramiento y comunicación personalizada con tu coach en todo momento.
Material necesario:
- Elástico largo
- Minibanda
- Winner Flow
- Tronco propioceptivo
- Pelota de tenis o similar
- 2 pelotas softballs
Puedes encontrar todo el material en nuestra tienda
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