mujer deportista

Seguro que has oído hablar de los SUPERALIMENTOS, ya que está de moda. Pero, ¿Qué son en realidad?

No son más que alimentos con ALTOS NIVELES DE NUTRIENTES que se presentan crudos sin ningún tipo de aditivo, siendo muy beneficiosos para nuestra SALUD.

El concepto de superalimento, nace a través de una campaña de marketing que se hizo hace muchos años para importar ciertos productos a nuestro país. Cada vez más en nuestra sociedad son más los alimentos que entran dentro de esta categoría, siendo muchos de estos alimentos ya utilizados en otras culturas desde hace mucho tiempo.

Aunque el origen de esta palabra «superalimento» sea marketiniano, si que es muy interesante introducir ciertos alimentos en nuestra dieta: hoy vamos a hablarte de 10 super alimentos que no deberían de faltarte.

10 SÚPER ALIMENTOS

JENGIBRE

  • Nos ayuda a mejorar la digestión.
  • Ayuda a eliminar bacterias malas de nuestro intestino
  • Nos ayuda a mejorar nuestra flora
  • Ayuda a evitar hinchazones y malas digestiones
  • Aumenta el sistema inmune, ideal para cuando estamos resfriadas
  • Previene enfermedades cardiovasculares, y nos mejora la circulación
  • Efecto anticancerígeno
  • Tiene alto contenido en magnesio, calcio y fósforo, minerales  que nos ayudan a combatir la debilidad muscular.

CÚRCUMA

  • Propiedades antiinflamatorias
  • Analgésico, nos alivia el dolor
  • Gran antioxidante
  • Efectos protectores contra el cáncer
  • Nos ayuda a la digestión

ARÁNDANOS

  • Gran antiinflamatorio, bueno para dolores musculares o rigidez
  • Elimina radicales libres en la piel, por lo que nos ayuda a frenar el envejecimiento
  • Son neuroprotectores, previene la degeneración cognitiva
  • Disminuyen el daño oxidativo si lo tomamos a diario
  • Regula los niveles de azúcar en sangre
  • Ayudan a combatir el colesterol
  • Mejoran la memoria
  • Disminuyen la presión arterial
  • Mejoran la salud de cabello y piel

MACA

  • Mejora la líbido y la función sexual
  • Ayuda a mejorar el rendimiento deportivo
  • Protege contra el cáncer
  • Mejora la memoria y el aprendizaje
  • Reduce los síntomas de la menopausia (sofocos, migrañas..)
  • Ayuda a la osteoporosis en mujeres
  • Ayuda a disminuir el estrés y combatir la fatiga
  • Mejora la fertilidad
  • Estimula el sistema nervioso, ayuda a combartir alergias

CACAO

  • Rico en hierro y magnesio
  • gran antioxidante
  • Nos ayuda a tener mejor humor, y estar más de subidón
  • Bueno para la salud muscular
  • Nos ayuda a tener una mejor microbiota
  • Regula el metabolismo, ayudando a la pérdida de grasa

ESPIRULINA

  • Contiene mucha proteína
  • Revitalizante natural, elevando los niveles de energía
  • Aumenta la producción de glóbulos rojos
  • Nos ayuda a elevar nuestro sistema inmune
  • Mejora la salud del pelo, dándole más fuerza
  • Ayuda a la recuperación muscular
  • Mejora la flora intestinal

SEMILLAS DE CHÍA

  • Rica en omega 3 y omega 6, por lo que son una gran fuente de ácidos grasos saludables
  • Rica en magnesio y calcio, por lo que es ideal para nuestros huesos
  • Gran contenido en fibra, ayuda al estreñimiento
  • Gran antioxidante
  • Ayuda a regular el azúcar en sangre
  • Ricas en triptófano, nos ayudan a regular el hambre y el sueño
  • Nos ayudan a mejorar el estado de ánimo

BAYAS DE GOJI

  • Atrasan el envejecimiento celular
  • Protegen el corazón
  • Equilibran el colesterol
  • Estimula el sistema inmunitario
  • Nos ayudan a mejorar la salud de nuestro cerebro
  • Protege la visión

MORINGA

Rica en 

  • vitamina A, B, Calcio, Hierro, Magnesio, Zinc
  • Protege la piel y el pelo
  • Antiinflamatorio
  • Protege el hígado
  • Bueno para la ansiedad y depresión
  • Protege el sistema cardiovascular
  • Buen cicatrizante
  • Buena para tratar el asma, ayuda a la función pulmonar

LINO

  • Muy rico en omega 3
  • Antioxidantes
  • Ayuda a la digestión por su gran contenido en fibra
  • Eleva los niveles de energía
  • Ayuda a la salud cardiovascular
  • Reduce la inflamación
  • Ayuda a prevenir cancer de mama
  • Reduce la glucosa en sangre

Esperamos que te haya sido de interés y sobretodo que te animes a introducir algun superalimento en tus comidas

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