constancia en tu entrenamiento

El estrés, el gran enemigo de nuestra era. Y más si eres mujer. El estrés nos afecta mucho más, ya que conlleva cambios hormonales, y puede afectar a nuestro ciclo menstrual, a la fertilidad y a nuestro deseo sexual entre otros.

La mujer del sigo 21 somos multitarea, pensando que podemos con todo pero la realidad es que no es así. Estamos acostumbrando a que nuestro cuerpo viva en modo de alerta constante, manteniendo nuestros niveles de cortisol elevados y eso genera un estrés crónico en nosotras ocasionando alteraciones físicas, hormonales y mentales, como ansiedad, depresión o cansancio crónico

¿QUÉ CAMBIOS HORMONALES PUEDE CAUSARTE EL ESTRÉS?

Irregularidades en tu ciclo

Anovulación ( cese de la menstruación)

Infertilidad

Falta de lubricación vaginal

¿CÓMO MÁS PUEDE AFECTARTE EL ESTRÉS CRÓNICO?

  • Cefaleas y migrañas
  • Intolerancias
  • Dolores de estómago
  • Falta de concentración y memoria
  • Falta de energía
  • Cambios de humor, irritabilidad
  • Insomnio
  • Falta de apetito sexual
  • Alteraciones alimentarias
  • Debilitar tu sistema inmune
  • Depresión
  • Alteraciones cardíacas
  • Obesidad

 

¿CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS?

  • Hacer ejercicios de respiración
  • Meditar o hacer actividades que te lleven a desconectar
  • Dedícate tiempo para ti
  • Duerme almenos 8h
  • Come de forma equilibrada
  • Haz ejercicio semanalmente
  • Habla con seres cercanos
  • Haz cosas que te gusten, que te hagan sonreir
  • Gestiona bien tu tiempo
  • Busca ayuda de un profesional

SI TIENES DUDAS O SI NECESITAS AYUDA, ESCRÍBENOS POR FAVOR, NOS ENCANTARÁ AYUDARTE. 

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