
El estrés, el gran enemigo de nuestra era. Y más si eres mujer. El estrés nos afecta mucho más, ya que conlleva cambios hormonales, y puede afectar a nuestro ciclo menstrual, a la fertilidad y a nuestro deseo sexual entre otros.
La mujer del sigo 21 somos multitarea, pensando que podemos con todo pero la realidad es que no es así. Estamos acostumbrando a que nuestro cuerpo viva en modo de alerta constante, manteniendo nuestros niveles de cortisol elevados y eso genera un estrés crónico en nosotras ocasionando alteraciones físicas, hormonales y mentales, como ansiedad, depresión o cansancio crónico
¿QUÉ CAMBIOS HORMONALES PUEDE CAUSARTE EL ESTRÉS?
Irregularidades en tu ciclo
Anovulación ( cese de la menstruación)
Infertilidad
Falta de lubricación vaginal
¿CÓMO MÁS PUEDE AFECTARTE EL ESTRÉS CRÓNICO?
- Cefaleas y migrañas
- Intolerancias
- Dolores de estómago
- Falta de concentración y memoria
- Falta de energía
- Cambios de humor, irritabilidad
- Insomnio
- Falta de apetito sexual
- Alteraciones alimentarias
- Debilitar tu sistema inmune
- Depresión
- Alteraciones cardíacas
- Obesidad
¿CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS?
- Hacer ejercicios de respiración
- Meditar o hacer actividades que te lleven a desconectar
- Dedícate tiempo para ti
- Duerme almenos 8h
- Come de forma equilibrada
- Haz ejercicio semanalmente
- Habla con seres cercanos
- Haz cosas que te gusten, que te hagan sonreir
- Gestiona bien tu tiempo
- Busca ayuda de un profesional
SI TIENES DUDAS O SI NECESITAS AYUDA, ESCRÍBENOS POR FAVOR, NOS ENCANTARÁ AYUDARTE.
El equipo We Women
Hola como puedo gestionar el estrés laboral??
Hola Lola,
Con ejercicios de respiración al empezar el día te va a hacer que tu sistema simpático esté más relajado. Y por supuesto te recomendaría no tomar estimulantes, ni café ni teina, eso ayuda muchísimo..