WE POWER CORE

Recupera tu suelo pélvico en 21 días
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WE POWER CORE

21 días, Tan solo 10’ al día 

Programa diseñado para prevenir y mejorar cualquier síntoma de debilidad del suelo pélvico.

En tan solo 21 días consigue los beneficios de entrenar tu suelo pélvico .

Un programa con más de 50 ejercicios enfocados a fortalecer de forma integral todas las estructuras implicadas en la disfunción de tu faja abdominal y suelo pélvico. Basado en ejercicios respiratorios, posturales, de tonificación y relajación, con los que conseguiremos de forma rápida y efectiva resultados duraderos en el tiempo.

QUIERO EL PROGRAMA

¿A quién va dirigido?

  • Si quieres prevenir o mejorar la salud de su suelo pélvico y faja abdominal.
  • Si has sido madre o quieres serlo.
  • Si has pasado por un parto tanto vaginal como cesárea.
  • Si tienes más de 45 años o estás en etapa de menopausia.
  • Si practicas deporte de forma habitual y sobretodo si éste es con impacto o levantando cargas como Crossfit.
  • Si tienes sensación de pérdidas con los esfuerzos, al reír, toser, correr o estornudar.
  • Sufres de dolor de espalda o de alguna lesión en la zona abdominal (hernia abdominal, hernia inguinal, umbilical…).
  • Tienes algún síntoma de debilidad de la zona abdominal y pélvica (dolor pélvico en las relaciones sexuales, pérdidas de orina, gases o heces, necesitas miccionar con urgencia o si te levantas por las noches al baño de forma reiterada).
  • Vives con estreñimiento o con tos crónica.
  • Eres bailarina, cantante o música o trabajas levantando cargas.
  • Pasas 8h al día sentada y tienes dolores de espalda.

COMMUNITY

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Beneficios del programa: 

  • Mejorarás tu postura

  • Aprenderás a respirar de forma correcta, ayudando a la salud de tu espalda y faja abdominal

  • Tonificarás tu faja abdominal, devolviéndole una correcta coactivación

  • Fortalecerás la musculatura del suelo pélvico

  • Mejorarás los síntomas de debilidad de esta zona

  •  Mejorarán tus problemas de incontinencia

  • Disminuirás tensiones o dolores pélvicos

  • Ganarás flexibilidad

  • Disminuirán tus dolores de espalda

  • Aprenderás a moverte mejor en tu día a día 

QUIERO MI PROGRAMA
beneficios del programa we core

Cómo funciona:

Antes de empezar, necesitaré conocerte y para ello rellenarás un cuestionario sobre tu salud, para que tu programa se adapte más a ti.

Este programa tiene una duración de 21 días, en los que iremos introduciendo gran variedad de ejercicios en busca de una buena concienciación, aprendizaje e integración en los movimientos para conseguir grandes resultados.

Sabemos que el cuerpo necesita de al menos 21 días para coger nuevos hábitos y por eso te retamos con este programa.  Cada día, solo 10’ en los que pensarás en tu postura, tu respiración, entrenarás tu faja abdominal y reforzarás tu suelo pélvico, consiguiendo integrar esos cambios en tu día a día.

Además de tus ejercicios diarios, tendrás acceso otros vídeos tutoriales para ayudarte a conseguir los mejores resultados.

Desde We Women queremos ayudarte en todo momento, y por eso estaremos siempre a tu disposición para resolver cualquier duda.

We Power Core

Qué incluye:

  • Entrevista de salud con un cuestionario online.

  • Acceso a 21 videos tutoriales a través de un acceso privado con vídeos que te ayudarán a una correcta ejecución de los ejercicios.

  • Ejercicios diferentes cada día.

  • 3 vídeos educativos de 10’:

    – Entendiendo tu faja abdominal
    – Rutina de estiramientos
    – Como utilizar el winner flow

  • Asesoramiento y comunicación personalizada con tu coach en todo momento.

Material necesario:

  • Elástico largo
  • Minibanda
  • Winner Flow
  • Tronco propioceptivo
  • Pelota de tenis o similar
  • 2 pelotas softballs

Puedes encontrar todo el material en nuestra tienda

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